Амаксофобия, или боязнь вождения, — редкий вид тревожного расстройства из группы специфических фобий. Она распространяется не только на новоиспеченных водителей и может принимать различные формы. Как справиться с вождением автомобиля при тревоге и как распознать ее физические симптомы? Мы объясняем, как работать с амаксофобией, чтобы наслаждаться спокойной ездой на машине.
Страх вождения автомобиля
Страх водить машину сразу после сдачи экзамена по вождению естественен и не является фобией. Обычно он исчезает с приобретением навыков, привыканием к роли водителя и знакомством с новыми дорожными сценариями.
Чтобы поездка по городу стала более комфортной, можно заранее изучить маршрут. Конечно, спокойствие и уверенность появляются у новоиспеченного водителя в том случае, когда он выбрал хорошую автошколу с опытными инструкторами. Также эффективным методом избавления от страха может стать езда с опытным водителем-пассажиром или инструктором.
Панический страх вождения автомобиля может мешать полноценному использованию автомобиля.
Классическая амаксофобия — это боязнь вождения в целом, но у этого расстройства могут быть и другие лица. Люди, страдающие этим типом тревоги, могут бояться определенных сценариев, таких как:
- вождение на высокой скорости (например, по шоссе);
- проезд через оживленные перекрестки;
- извилистые дороги;
- поворот налево;
- параллельная парковка;
- езда в левой полосе;
- вход в тупик, из которого вам придется выйти.
Важно отметить, что большинство водителей осознают, что их страх иррационален, а черный сценарий, который они предсказывают, маловероятен. Несмотря на это, они не в состоянии прогнать навязчивые мысли или остановить психосоматические реакции организма.
Причины амаксофобии
По оценкам, амаксофобией страдает от 6 до 10% населения. Обычно им страдают женщины старше 40 лет, но это не правило. Каковы причины стойкого страха вождения? Обычно причиной появления амаксофобии является травматический опыт, например:
- участие в автомобильной аварии;
- потеря близкого человека в дорожно-транспортном происшествии;
- громкое дело о дорожной трагедии;
- просмотр фото и видео дорожно-транспортных происшествий.
Во многих случаях тревожность за рулем также возникает в результате других факторов, например, как следствие невылеченного генерализованного тревожного расстройства, объяснение которого находится в новой области. Амаксофобия также может появиться после переезда в более крупный город с более интенсивным движением или после длительного периода без вождения.
Физические симптомы тревоги
Стоит знать, что результатом амаксофобии являются не только психологические симптомы, такие как навязчивые мысли или сильные эмоции. Это заболевание также имеет физические симптомы, которые сопровождают тревожные расстройства, такие как:
- ускоренный сердечный ритм;
- поверхностное, быстрое дыхание;
- руки дрожат;
- чрезмерное потоотделение;
- боль в животе;
- головокружение;
- одышка;
- тошнота;
- обморок.
Реакции человека в состоянии страха ухудшаются и могут затруднить, например, наблюдение за дорогой, вождение автомобиля или выполнение экстренного маневра. Это серьезная проблема, ведь у человека, находящегося в страхе, в стрессовой ситуации может возникнуть сильный панический приступ. Затем водитель думает, что он умирает или перенес серьезное заболевание, такое как сердечный приступ или инсульт. Панические атаки стихают спонтанно примерно через 2-10 минут.
Способы борьбы с амаксофобией
Хорошая новость заключается в том, что страх можно преодолеть. Амаксофобия не сильно отличается от других тревожных расстройств, поэтому методы лечения также схожи. Возможна постепенная десенсибилизация к вызывающему тревогу раздражителю методом воздействия, т. е. путем контакта с ним. Иногда достаточно нескольких тренировочных заездов в присутствии инструктора, чтобы справиться с неуверенностью и навязчивыми мыслями. Однако для устранения более глубокого страха следует обратиться к психологу или психотерапевту.
Весьма эффективна когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена на изменение восприятия пациентом той или иной ситуации и хорошо справляется с паническими страхами, фобиями, неврозами или посттравматическим стрессом. Исследователи из Манчестерского университета также рекомендуют использовать метод Virtual Reality Exposure Treatment, заключающийся в демонстрации пациенту дорожных сценариев с помощью очков виртуальной реальности.
Эффективная терапия, устраняющая страх перед вождением автомобиля, может значительно повысить комфорт жизни пациента, позволяя ему возить детей в школу, ездить на работу на машине или выбирать должности, требующие использования автомобиля. Главное — осознавать, что панические мысли, связанные с вождением автомобиля, не обязательно должны сопровождать вас все время и с ними можно работать.